第2波感染來襲,提醒中老年,多吃3種「高葉酸菜」,精神足好過年

第2波感染來襲,提醒中老年,多吃3種「高葉酸菜」,精神足好過年

導語:二次感染來襲,提醒中老年人:多吃3種「高葉酸菜」,快速恢復,過年好!

疫情全面放開,大部分的人都已經陽過了,但是出於大家的大意,僥倖心理身邊多數的人又二次感染。對於二次感染大多數就是沒有做好防護措施,還有就是大多數的人認為已經陽過了,二次感染不會那麼快又感染,希望大家不要有這種心理,一定要加強保護自己,出門做好防護。

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二次感染最容易感染的就是中老年人,冬天的天氣比較寒冷,再加上中老年人本身抵抗力就差。那麼,中老年人就應該多吃一些營養的食物,增強體質,提高自己的抵抗力。大家應該都知道「高葉酸」的食物,多吃高葉酸食物對於中年人來講非常的重要,它們不僅能夠及時的補充營養物質,促進消化。而且對於二次感染,也有一定的恢復作用,因此建議中老年人多吃以下3種「高葉酸」食物,能夠快速的恢復,高高興興的過大年,一起來看看具體是哪三種食物吧!

第2波感染來襲,提醒中老年,多吃3種「高葉酸菜」,精神足好過年

一、推薦食譜:南瓜海螺面

南瓜是我們常吃得一種高葉酸食物,它得吃法有很多種,最常見得做法就是煮粥、蒸著吃。今天小編和大家分享一種大人孩子都喜歡吃的做法。

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1、首先我們準備一個老南瓜,清洗乾淨後,把它一切兩開,把瓜瓤和種子取出來,最後把它切成小塊放在蒸鍋內。蒸熟後老南瓜去皮,把南瓜放入適量得麵粉內,把它揉成麵糰即可。取適量得麵糰用磨具把它摁壓成海螺得形狀,全部做完後,把它放入鍋內煮熟撈出來即可。

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2、取一個碗放入蔥末、少許得辣椒,澆上熱油激發出香味,再倒入適量得老抽、生抽、香油攪拌一下,把料汁倒入煮熟得海螺面內,把它們翻拌均勻食用即可。不喜歡吃辣得朋友們可以紅燒一下,大人孩子都愛吃!

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二。、推薦食譜:芹菜炒肉。

1、芹菜買回來以後,先把它的葉子去掉不要,然後再把芹菜的根部切掉,再把它切成小段,放入清水中清洗幾遍,撈出來控水備用。再準備適量的五花肉,五花肉清洗後切成薄片,把所有備用食材裝盤即可!

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2、取一個鍋放入少許的食用油,先把五花肉片放入炒出油脂,再放入蔥姜煸炒出香味,把芹菜段倒入大火翻炒,再放入1勺味極鮮、適量的鹽、味精調味,開大火不停的翻炒,炒至芹菜斷生盛出來,清脆好吃的芹菜炒肉就做好了!

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三、推薦食譜:油菜素餡餃子。

1、買回來的油菜掰成小朵,再放入清水內把它清洗乾淨,然後放入開水中滾燙1分鐘,把油麥菜燙熟,切記滾燙的時間不要過長,否則影響它的口感,然後把燙熟的油菜攥干水分後剁碎,裡面在放入胡蘿蔔碎、雞蛋,加入蚝油、香油、鹽、十三香調味即可。

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2、把適量的菜餡放入餃子皮內,包成每個漂亮的餃子。煮鍋加入適量的冷水,水煮沸後把所有的餃子倒入鍋內,素餡餃子煮2個開就可以,每次水開淋入少許的冷水,煮熟後的餃子撈入盤內食用。

二次感染來襲,家中有中老年人的多吃這3種「高葉酸菜」,快速恢復,開開心心過大年!今天的分享就到這裡,如果我的分享對您有幫助,記得點贊、收藏、關注哦,今天的分享就到這裡,感謝您的閱讀和支持,我們明天見,拜拜!