汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢

女星大S(徐熙媛)與汪小菲離婚一年後,因為生活費問題而鬧上法院,氣得汪小菲連日發文狂罵前妻一家,甚至暗酸具俊曄:「你個窩囊類換個床墊行嗎?」多次提起意外點燃床墊之戰,引起網友熱烈討論床墊話題。然而床墊再好,想要睡得好還是要靠自己,若是身體缺乏一樣重要元素,即使擁有再貴的床墊,還是會出現抽筋、內分泌失調等問題,進一步影響睡眠品質!

汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢
汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢

圖/翻攝自 汪小菲 微博、大S 微博

汪小菲多次提及床墊引起大批網友好奇,其品牌、價格都被起底,據悉該床墊是瑞典皇室御用床墊,當年依照大S脊椎量身製作,價值逼近千萬元,當汪小菲在微博猛轟時,大S也火速將床墊運到S Hotel停車場入口,昨日(23日)公開處理過程讓所有人見證那一刻,即使銷毀落幕,這件事也讓人好奇,床墊的品質的確會影響睡眠狀況,但真的會是決定一切的關鍵嗎?

汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢
汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢

圖/翻攝自 微博、中時新聞網

根據《聯合報》報導,康寧醫院營養師陳詩婷透露,選購一個適合自己的床墊確實很重要,但是身體若缺乏一元素,還是會睡不好,這元素就是「鎂」!她分享過去遇到的案例,一名年約40歲的女患者無奈表示自己經常睡到一半被抽筋痛醒,過去常聽人家說這樣是缺鈣導致,她就盡可能攝取牛奶、鈣片,沒想到抽筋狀況還是沒有緩解,經過抽血檢查才發現,缺乏的不是鈣而是鎂元素!

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圖/翻攝自 ETtoday

經過飲食調整補足鎂元素後,患者小腿抽筋的現象竟不藥而癒了!營養師進一步說明,指出缺乏鎂元素影響層面廣泛,包括腦部、神經系統、心臟、骨骼、肌肉、能量轉化等都有可能出問題,最常見的5大警訊有難以入睡、容易抽筋、骨質密度變低、注意力難集中、大腦難以放鬆等情形。

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圖/翻攝自 東森新聞

鎂元素對於放鬆大腦非常重要,一但缺乏鎂,大腦便難以下達放鬆的指令,就會導致難以入睡,甚至惡化成失眠、焦慮、情緒躁動等症狀,同時會出現記憶力下降、注意力難集中、容易疲勞等情況,而鎂同時也具有調節神經細胞與肌肉放鬆、收縮的功能,人體出現緊張、痙攣、僵硬皆是缺乏鎂的徵兆,更會出現半夜小腿抽筋的情況,都是體內鈣與鎂失衡導致!

汪小菲念念不忘!營養師揭「身體缺一元素」千萬床墊也睡不好 5警訊「常見食物就能改善」:不用花大錢

圖/翻攝自 ETtoday

有出現上述情況的人,恐怕就是缺鎂了,可以試著在菜單中加入以下常見食物,就能有助於改善缺鎂症狀喔!

1、牛蒡:有益於提升免疫力、改善手腳冰冷,還能幫助排除腎毒素的效果。

2、芝麻:烘培的熟芝麻富含鎂,其中以黑芝麻更為有益處,不僅卵磷脂含量很高、豐富鐵質與維他命B6,還能促進大腦發育、預防貧血!

3、南瓜子:除了鎂之外,還富含鈣、磷、鉀和鋅等多種礦物質,補足身體所需元素。

4、核桃:富含鎂又含有精氨酸和抗氧化物質,有利於心血管!

補充鎂很重要,但攝取過量反而會出現噁心、嘔吐、食慾不振,嚴重還會損傷中樞神經,大家一定要注意過猶不及,飲食調整適量補充即可。

文章參考:《聯合報》

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