作者： 韓星姬
齋藤孝的《孤獨的力量》一書中，把對自己抱持期待的力量稱為「自期力」。我對這本書印象最深刻的章節，是自期力很高的人對彼此不會產生尷尬感，比總是一股腦兒聚在一起的團體更加健康。一群人聚在一起，帶有聊天室性質的相聚，與其說有建設性的目標，不如說更接近希望「看起來不寂寞」而已。根據齋藤孝的論點，他認為這種類型的聚會，是藉由互相安撫彼此「我們這樣還不錯啊」所維持的，只不過是種自我安慰而已。
懂得面對自我
才能跟他人維持安定關係
當然，透過這種聚會打破沉默，紓解壓力是件不錯的事。但是若為了維持這個聚會的「我們」，而讓「我」窒息的話，就有必要再好好考慮一下。
那麼，為什麼懂得獨處的人們相聚在一起，就不會感覺怪怪的呢？這是因為獨處的時間有帶來正面力量的關係。可以獨處的能力，指的就是不會感到孤獨或畏縮，能夠真正享受獨自一人的能力。這需要心中已經安穩地有一個愛著自己、支持自己的內在，才有可能做到。
從這層意義上來看，唯有懂得如何欣然面對自我的人，才能夠跟他人維持安定的關係。因為只有不會想要佔有對方、
不過於執著，才能夠一起分享與相愛。
要能實現獨處
首先必須關注「環境條件」
該如何享有獨處的時間呢？然而，要徹底享有「一個人的時間」並不是件簡單的事。這也是得經過無數的嘗試與失敗之後，才能學會的事。
首先，與其訂下目標要「培養獨處能力」，應該先關注能讓這個目標順利實現的「環境條件」。為了實現獨處的時間，先在各個地方放置能讓自己想要一個人待著的「有效裝置」比較好。比方說分出與外界阻隔，專屬自己的有趣時間。
各位一定都有好不容易洗了車，或買了新衣服的時候，就會突然很想出門、跟親朋好友聯絡的經驗。其實乾淨的車和新衣服，就是能幫助達成「跟人見面」目標的「有效裝置」。
第二、訂出具體活動
並且反覆進行
要擁有獨處時間的第二個方法，是訂出具體的活動，並且反覆進行。這方法連個性比較小心的人也能盡情發揮，即使到目前為止的人生都對挑戰比較消極，只要試過一次，就會覺得「值得一試」，信心也隨之增加。
這樣的經驗可以讓下一次行動得以順利進行。所以，當你在尋覓獨處時間的活動時，希望各位可以倚靠過程中必定會經歷的「反覆的力量」。
第三、了解獨自度過的時間
提升多少人生的氣度
培養獨處能力的第三個方法，是要了解獨自度過的時間，能讓人生的氣度提升多少。我們常常傾向把獨處的時間跟孤獨或寂寞連在一起，用負面的角度去看待。如果說獨處的痛苦是寂寞，那麼獨處的快樂也許就是孤獨。
一個人的時間裡會感到寂寞，那是因為體會到沒有對方的存在；另一方面，孤獨則是可以體會專注在自己身上的時間。
沒有辦法獨處的人，
即使身旁有別人也一樣寂寞；
能享受孤獨時光的人，就算身旁無人也不會寂寞。因為他們可以審視內在，徹底地投入打造真正的「自我」這件事。
獨處的時光
是一種對人生的投資
講到一個人的時間，很多人容易聯想到靜態、跟生產力無關的「業餘活動」，但其實並非如此，正好相反。
據說獨處的時間究竟做了些什麼，可以決定一個人的未來。實際上，所有偉大的思想或作品，都可說是孤獨的產物。身在孤獨的正中央，讓他們得以培養自己的創造性想像力。從這個角度來看，獨處的時光便是一種對自我內在的投資。
但不是說一個人待著，就真正度過了屬於一個人的時間。我們雖然渴望擁有獨處的時間，卻不知道該如何真正地享有它。所以在那段時間裡，比起面對自我，反而更忙著做些其他的什麼。
獨處的時間對「經營關係」，
也會有正面的影響。
可以與自己獨處的人，在關係中不會過於依賴他人，所以能與周圍的人展開健康的交往。因為他們懂得適當維持關係中的距離，不會為對方帶來負擔。
可以獨處的人是真正能與自我產生連結的人，而唯獨這樣的人，才不會毀滅他人或讓人感到窒息，也才能維持健康的關係。從這點看來，去接受自己獨自一人的事實，並不表示排除與他人交往，反而能使親密的關係更加緊密。
強調獨處的時間，並不表示否認和他人共處的時間，而是說過去透過分工合作展現成果，度過了以關係為重的人生，現在則要漸漸開始把「獨處的時間」也放進人生重要位置的意思。
如果你現在的年紀在四十歲上下，那麼要不要試著把「一起的時間」慢慢換成「一個人的時間」呢？
首先要能夠跟自己「好好」獨處，
才能夠懂得如何與人相處，
期許你能謹記在心。